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五谷千赢app手机下载安装要这样储存和食用

更新时间:2018-12-13

营养学提醒大家,要多吃五谷千赢app手机下载安装,甚至有部分人已经发出宣言要告别“三白”——白糖、白米、白面,五谷千赢app手机下载安装在日常饮食中的地位有日渐拔高的趋势。

不过五谷千赢app手机下载安装储存不当就容易长虫或者变质,很容易让我们陷入两难的境地——扔掉是浪费;吃吧,又不放心。在食用上,不同的人群也有各自需要注意的,今天我们就来看看常见的千赢app手机下载安装怎么妥妥的储存和食用的吧:

以小米为代表的谷类储存法

小米不耐高温,应采用低温密闭法,也可存放在阴凉、干燥、通风较好的地方;小米水分过大时,不能曝晒。小米储藏时应过筛出风,除去糠杂;储藏后应加强检查,发现小米有吸湿脱糠、发热等现象时,要及时出风过筛,除糠降温,否则容易造成霉变。如果小米发热霉变,在发热初期粮面湿润,5天后颜色就会显著变浅,失去光泽,产生脱糠现象,粮堆内开始结块,个别米粒开始生霉,粮温很快上升,再经过5天后,小米会变成深褐色,产生浓霉味,严重影响食用。

如果小米没有储存好,生了虫子怎么办?

这时候,有的人会把小米置于阳光下曝晒想杀死虫子,其实,这样做不但杀不死米虫,还会适得其反,几天后,小米中的米虫只会更加活跃,有增无减。而且曝晒后的小米因丧失水分还会影响营养价值和口味。正确的做法应该是将生虫小米放在阴凉通风处,让虫子慢慢爬出,然后再筛一筛就行了。

以黑豆为代表的豆类储存法

黑豆在贮藏过程中,要保持良好的通风状态,使干燥的低温空气不断地穿过黑豆籽粒间,以降低温度,减少水分,防止局部发热、霉变。低温的好处是能够有效地防止微生物和害虫的侵蚀,使种子能处于休眠状态,降低呼吸作用。也可以密闭贮藏,通过密闭方式与外界隔绝,以减少环境温度、湿度对黑豆粒的影响,使其保持稳定的干燥和低温状态,防止虫害侵入。同时,在密闭条件下,由于缺氧,既可以抑制黑豆的呼吸,又可以抑制害虫及微生物的繁殖。

红豆和绿豆的简单储存法

可以把买回来的绿豆或者红豆放进冰箱冷冻,不过时间最好在一周左右。

把一些花椒用纱布包好放进绿豆或者红豆里面,豆子就不会长虫。可以把豆子放到太阳里晒一下,确定没有虫子了,把它放进洗干净并且空干的玻璃瓶里,密封好就行了。

不同人群,五谷千赢app手机下载安装怎么吃:

儿童: 以稀为主

小儿“脾常不足”、“形而未全”,这决定了他们需要更加全面的营养。除了母乳、粥等主食之外,适当给婴幼儿喂些千赢app手机下载安装,可以补充不同的营养。如果孩子开始喝粥了,可以在粥里加点绿豆、海带、赤小豆等,在天热的时候既可以解暑,又可以提供多种微量元素。

不过,小儿吃千赢app手机下载安装一定要少量,而且要煮得稀一些。由于小儿脾胃功能尚未发育完全,因此在添加千赢app手机下载安装时应以健脾为主,比如,淮山粉很容易冲泡,也有健脾的功效;茯苓饼也很适合小儿吃,在古代宫廷,它还是皇子、公主们的零食。

老人:以烂为主

老年人“气血不足”、“形体衰退”,身体各项功能开始减弱,脾胃也不好。

因此,在吃千赢app手机下载安装时应遵循少食、多餐的原则。为便于消化吸收,还要注意尽量将食物煮得熟一些、烂一些。

老人通常活动量不大,可在一日三餐之外的时间吃些千赢app手机下载安装,比如吃几粒花生、几块黍米饼、喝点小米粥等。此外,老人心脑血管疾病较多,也可适当吃些桃仁、杏仁等有益心脏的食物。

女性:养血

女性最大的生理特点就是有月经。因此,在主食之外,女性可适当多吃红枣、枸杞子、赤小豆、熟地、黑豆等有补血功效的食物。

女性“经前宜清,经后宜补”。血气不足的女性,在月经结束后进行调补往往吸收效果好。女性在月经结束后可用红枣、枸杞子、桂圆煲汤。

男性:养胃为主

男性为“阳刚之体”,比较热气,加上一般男性活动量较大,长时间处于较紧张的状态,因此身体也容易亏损。现代男性应酬多,吃得虽杂,但多是大鱼大肉,因此更需要吃些千赢app手机下载安装。

男性应注意养胃,他推荐应酬多的男士可吃些消食健脾的食物,比如山药、苦荞茶或是燕麦等。


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